Ух, друзья, помню, как-то раз на одном заплыве, это было, кажется, на озере Сент-Клэр, ну там, где вода такая, знаете, ну просто ледяная! Вот плыву я, значит, дистанция — пять километров. А ветер такой, что волны просто с ног сбивают, ну или, точнее, с рук. И вот на середине, когда уже кажется, что сил нет, ну вообще никаких, а до берега еще, как до Луны… Тут в голову такие мысли лезут, мама дорогая! Типа, а зачем мне это всё? Мог бы сейчас спокойно кофе пить, а не вот это вот всё, ага.
И вот тут, друзья, начинается самое интересное. Ведь выносливость — это не только про то, сколько кислорода у вас в легких или сколько там мышцы выдержат. Это, по большому счету, про голову. Про то, как вы уговорите свой мозг не сдаваться, когда тело уже, ну, откровенно намекает на чашку чая и мягкий диван. Я это и у своих ребят в команде вижу, и сам через это прошел не раз, и на яхте, когда штормит так, что кажется, вот-вот перевернет, а ты стоишь у штурвала и думаешь: «Ну, ничего, сейчас пройдет, главное — держать курс!»
Вот как мы это тренируем? Да никак! Шучу, конечно. Просто мы учимся слушать себя, но не слишком сильно. Разделять сигнал «я устал» от «я сейчас умру». Обычно первое намного чаще, а второе… ну, это уже крайний случай, и до него еще доплыть надо. Вот вам несколько моих, как бы сказать, лайфхаков, что ли:
-
Дыхание — это якорь. Когда все плывет перед глазами, а в ушах шумит, сосредоточьтесь на выдохе. Длинный, медленный выдох. Это, знаете, как на яхте, когда волны огромные, а ты просто смотришь на горизонт и дышишь. И вот, бац, вроде и паника отступает.
-
Разбивайте слона на кусочки. Не надо думать про все пять километров. Думайте про следующие сто метров. Или десять гребков. Или вот до того буйка, который там, ну, еле видно. Это как собирать конструктор Лего, по одной детальке. Не сразу же дом строишь, верно?
-
Найдите свою «мантру». У меня, например, это скрип палубы под ногами, когда идешь против ветра, или запах соленого ветра, который обжигает лицо. В воде это может быть звук собственного дыхания, или как вода скользит по коже. Такая маленькая деталь, которая возвращает тебя в момент.
А сила, а техника? Ну это, конечно, тоже важно. Без них никуда. Но они, как бы сказать, слуги этой самой выносливости. Без крепкого корабельного корпуса и хорошо настроенных парусов далеко не уплывешь. Вот на суше мы иногда такие абсурдные упражнения делаем, что со стороны, наверное, смешно выглядит. Например, имитация гребка с резиновыми жгутами, когда ты весь такой напряженный, а потом резко расслабляешься. Ну, как будто тебя выбросило из воды на берег, а потом опять обратно затянуло. Или стоишь на одной ноге, изображая, что ты мачта в шторм. Смешно, да, но работает же!
Бывает, что вот просто не идет. Вот вообще. И это нормально! Я иногда своим говорю: «Сегодня ты плывешь как бревно, ну и ладно! Завтра будешь плыть как торпеда». Иногда самое сложное — это просто прийти в бассейн или выйти к лодке, когда на улице дождь и ветер, а внутри такой, знаете, маленький червячок сомнения грызет: «Может, ну его?». Но вот ты приходишь, ныряешь в эту хлорированную синеву, и эта холодная вода, которая сначала обжигает, потом обнимает, ну, или садишься в лодку, чувствуешь, как ветер надувает парус… И всё, червячок куда-то девается. А потом ты, знаешь, идешь домой, такой весь мокрый, уставший, но с такой легкой улыбкой. И думаешь: «А ведь не зря, ну вот ни капельки не зря!»
Иногда я думаю, что вот эти все наши заплывы, тренировки, гонки — это такая маленькая, ну очень личная, борьба с самим собой. И победа тут, она не в медалях, не в секундах, а в том, что ты, ну, смог. Просто смог. И это, по-моему, самое главное.