Ну вот, друзья, снова я. Ваш покорный слуга, тренер молодёжной команды по плаванью, ну и, чего уж там, яхтсмен-любитель с приличным стажем. Сколько раз я слышал от ребят: «Тренер, ну вот опять эти километры! Зачем? Когда уже будет что-то интересное?» И, знаете, я их понимаю. Порой самому, особенно после долгого рабочего дня, кажется, что эти дорожки в бассейне – это просто бесконечная рутина, а вода… ну, вода и вода. Мокрая. И всё. Ан нет! Это же целый мир, блин! И если к нему правильно подойти, то каждая тренировка, каждый заплыв, каждый, черт возьми, гребок может стать таким приключением, что потом недели вспоминаешь.
Вот сижу я, значит, сейчас, вспоминаю один свой заплыв. Это было на озере, в рамках таких, знаете, любительских соревнований, где главное – участие, а не победа. Плыть надо было, кажется, километра три. Ну, для меня это, в общем-то, не бог весть что, но тогда… Тогда я неделю до этого спал плохо, нервничал по работе, и вот стою на старте, вода градусов, наверное, 16. Холодно, зараза! И думаю: «Господи, а что я здесь делаю? Мог бы дома на диване лежать, кино смотреть». Но потом – старт! Прыжок, и вот это ощущение, когда холодная вода сначала обжигает, а потом обволакивает, становится как вторая кожа. И ты плывешь. И вот тут-то и начинается самое интересное.
Техника и выносливость: когда подружить, а не воевать
Многие думают, что выносливость – это когда ты просто прёшь как танк, не обращая внимания ни на что. Ну, отчасти, да. Но только отчасти! Вот я вам как яхтсмен скажу: можно поставить самый мощный парус, но если ты не умеешь его правильно настроить, не чувствуешь ветер, не понимаешь, как лодка реагирует на волну – ты будешь просто болтаться на месте, а то и хуже. С плаванием то же самое. Можно часами махать руками и ногами, но если техника хромает, то это не выносливость, а, простите, мазохизм. Это как пытаться забить гвоздь микроскопом – вроде и инструмент есть, но не для того он создан.
Помню, как-то раз, на одной из тренировок, я пытался объяснить одному парню, Мише, что его рука при входе в воду должна быть не просто «вот так», а «вот так, с легким поворотом кисти, чтобы почувствовать воду, как будто ты ее обнимаешь». Он сначала, ну, знаете, фыркал, мол, «тренер, ну что вы придумываете, я же плыву». А потом, после десятка повторений, вдруг как выдал: «Опа! Что-то изменилось!» И его скорость, кстати, выросла, и уставать он стал меньше. Просто потому, что научился не бороться с водой, а, скажем так, договариваться с ней. Это, кстати, работает и на яхте: когда ты не пытаешься переломить стихию, а используешь ее силу. Вот это, да, это магия.
Зачем вообще всё это? И как не бросить на полпути?
Вопрос мотивации – это, наверное, самый главный. Особенно когда ты уже не ребёнок, которому мама пообещала мороженое за победу. Мы, взрослые, ну, или почти взрослые, часто ищем какой-то глубокий смысл. И он есть, конечно. Но иногда, знаете, этот смысл прячется в таких мелочах, что сразу и не разглядишь. Вот взять, к примеру, мои тренировки. Иногда мне просто лень. Честно. Вот прям до скрипа зубов. И тогда я ставлю себе какую-нибудь, ну, совсем уж дурацкую цель. Например, «сегодня я доплыву до 2000 метров, слушая в голове только одну песню, вот эту, из старого мультика про пингвинов». И, блин, это работает! Мозг занят не нытьем, а попыткой синхронизировать гребки с «Уно моменто, уно моменто…». Абсурд, да? Но это же и есть игра, которая превращает рутину в что-то живое.
Или вот еще. Когда я участвую в заплывах на открытой воде. Иногда кажется, что до финиша – просто целая вечность, и ты уже не чувствуешь ни рук, ни ног. А вокруг – другие пловцы, и ты слышишь их дыхание, этот характерный хлюпающий звук, и иногда, вот честно, я начинаю думать, что кто-то из них, ну, скажем, специально плывет рядом, чтобы меня подзадорить. Или, наоборот, чтобы я почувствовал себя быстрее. Это, конечно, полная ерунда, но в голове это работает как какой-то внутренний двигатель. А потом, когда ты выходишь из воды, чувствуешь этот запах озера, мокрой травы, и тебя всего трясет от усталости и адреналина, и ты думаешь: «Да! Вот это было круто!» И ради этого ощущения, знаете, можно и еще пару раз потерпеть.
Вода как зеркало: что она нам показывает?
Вода – она такая… честная. В ней не скроешь ни свою усталость, ни свои слабости. Но и силу она тоже показывает. Вот ты плывешь, и иногда так хорошо идет, что кажется, будто тебя несет течение, хотя ты в бассейне, где никакого течения и в помине нет. Это такое состояние, когда ты полностью синхронизирован со своим телом, с водой, и каждый гребок, каждый вдох – это часть одного большого, плавного движения. Это, кстати, очень похоже на ощущение, когда ты на яхте, и вот она, ну, просто летит по волнам, и ты чувствуешь каждый порыв ветра, каждый всплеск, и знаешь, что ты и лодка – это единое целое. И тогда, знаешь, все проблемы, вся эта суета на берегу – она отступает. Остается только вот это «сейчас».
Я помню, как-то раз, на одном из своих первых серьёзных регат, мы попали в шторм. Не то чтобы прям ужас-ужас, но ветер был такой, что яхту швыряло будь здоров. И вот в этот момент, когда ты цепляешься за леера, когда соленые брызги хлещут по лицу, а паруса трещат как сумасшедшие, ты вдруг понимаешь: вот она, твоя настоящая сила. Не в бицепсах, не в скорости, а в способности оставаться спокойным, принимать решения и верить в себя и свою команду. И потом, когда шторм стихает, и на небе появляются звезды, а вода успокаивается, и ты смотришь на эту бесконечную гладь, понимаешь, что вот это – это и есть жизнь. Со всеми её штормами и штилями. И, ну, наверное, ради этого и стоит выходить на воду. И в бассейн тоже. Ведь каждый раз, когда ты преодолеваешь себя, ты становишься чуточку, ну, чуточку лучше. Даже если просто доплыл до той буйки, а не до этой.