Ну, что сказать, друзья-водники? Вот вроде бы, индивидуальные виды спорта. Плаванье там, гребля на каноэ, сапбординг, фридайвинг… Казалось бы, всё просто: ты, вода, и твои собственные силы. Никакой командной работы, никаких тебе передач паса, да? Сам за себя, сам себе хозяин. И, честно говоря, многие именно за это их и любят. За эту, ну, как бы это сказать… самодостаточность, что ли. Но вот я вам, как человек, который и в бассейне с секундомером стоит, и сам, когда-то, знаешь ли, на соревнованиях по открытой воде отмахивал километры, да и на яхте, бывает, в одиночку по озеру Ладога ходил — скажу: это только так кажется, что ты один.
На самом деле, когда ты один на дорожке, или там, посреди какой-нибудь бухты, где до берега еще плыть и плыть, ты далеко не один. С тобой целая толпа! Твои мысли, твои страхи, твои надежды, ну, и, конечно, этот надоедливый внутренний голос, который то подбадривает, то начинает ныть: «Да брось ты это, зачем тебе это надо?». Вот как с этой толпой ужиться, а главное — как ее заставить работать на себя, а не против? Вот это, братцы, и есть настоящий индивидуальный спорт.
Когда вода не просто вода а целая вселенная
Помню, был у меня случай. Заплыв, значит, на озере Свитязь, это такое место живописное, но коварное, знаешь ли. Дистанция — пять километров. Вода, ну, градусов семнадцать, не больше. И вот я плыву, а вокруг, вроде, никого. Тишина. Только плеск воды, да, вот этот специфический запах озерной прохлады, смешанный с запахом водорослей, такой, знаете, немного землистый. И тут, откуда ни возьмись, налетела тучка. Ветер поднялся, волна пошла. Ну, не шторм, конечно, но так, знаете, неприятно. Вода сразу как-то потемнела, стала какой-то, хм, зловещей, что ли. И вот ты один. И, казалось бы, паника должна подступить. Но я что? Я вспоминаю, как мой старый тренер, Иван Петрович, всегда говорил: «Вода — она живая, она тебе не враг. Она просто есть. И ты с ней договаривайся». И я, вот честное слово, начал с ней как бы разговаривать. Ну, не вслух, конечно, я ж не совсем псих, хе-хе. А про себя. «Ну, давай, водичка, помоги мне. Я тебе доверяю». И, знаете, это сработало. Я стал чувствовать ритм волны, подстраиваться, а не бороться. Как будто, ну, вот, ты пытаешься поймать скользкого карпа голыми руками — чем сильнее хватаешь, тем быстрее он выскользнет. А тут надо просто, ну, как бы, обнять его. Вот так и с волной.
Ваш личный штурман в голове
А что касается вот этого внутреннего голоса… Ох, сколько он мне крови попортил! Особенно на длинных дистанциях. Ну, вот плывешь ты, к примеру, три километра. Первый километр — эйфория, второй — «я могу!», а на третьем начинается: «Да зачем тебе это? Диван зовет!». И вот тут-то и нужно включать своего внутреннего штурмана. Это не просто «думай о хорошем», нет. Это конкретные задачи. Например, я вот иногда начинаю считать количество гребков на стометровку. Или, знаешь, придумываю себе какую-нибудь нелепую историю про то, как я на самом деле не плыву, а спасаю, эх, ну, допустим, какого-то редкого дельфина с биноклем, который потерялся в пресной воде. Абсурд, да? Но мозг занят, отвлекается от нытья. Или вот, еще приемчик: разбиваешь дистанцию на маленькие отрезки. Не пять километров, а двадцать раз по двести пятьдесят метров. И каждый отрезок — это маленькая победа. И вот так, шаг за шагом, гребок за гребком, и до финиша недалеко. Главное — не давать этому голосу захватить руль. Ты — капитан! Даже если ты просто, ну, вот, плывешь себе в бассейне, а вокруг никого, только синяя вода и запах хлорки, который, кстати, для меня уже как родной, как запах морского бриза.
Мелочи которые решают всё
-
Очки для плавания. Ну, казалось бы, что тут такого? А вот попробуйте проплыть километр, когда у вас постоянно подтекают очки! Это ж кошмар! Вечно отвлекаешься, пытаешься поправить, вода в глазах щиплет. У меня как-то на соревнованиях в Сплите, это в Хорватии, была такая история: старые очки, проверенные, но резинка, видать, устала. И вот на старте, бац! Вода. Я, конечно, доплыл, но результат был, ну, скажем так, не фонтан. С тех пор: новые очки — это святое. Всегда! И, кстати, проверяйте их не только в душе, а прямо в воде, минут за десять до старта. Не ленитесь.
-
Шапочка. Тоже мелочь. Но если она сползает или давит, или, не дай бог, порвалась на старте — это уже минус к настроению и, следовательно, к результату. Мне вот нравится силиконовая, она плотно сидит и волосы не тянет. Особенно, если у тебя, как у меня, ну, не совсем стрижка «под ноль», ха-ха.
-
Дыхание. Кажется, это база. Но сколько народу забывает про правильное дыхание, когда начинает уставать или нервничать? Мелкое, поверхностное, вот это вот «хватание» воздуха. А надо глубоко, равномерно. Вдыхаешь, выдыхаешь. Представь, что ты, ну, вот, надуваешь большой воздушный шар, а потом медленно его сдуваешь. И ритм, ритм! Это как метроном для твоего тела.
И вот еще что, ребята. Даже когда ты один на тренировке, когда кажется, что никто не смотрит, и можно, ну, немного схалтурить… Не надо! Каждая мелочь, каждый гребок, каждый вдох — это кирпичик в твою будущую победу. Или, как минимум, в твое удовольствие от процесса. Ведь главное же — это получать кайф, верно? От воды, от движения, от того, что ты смог, что ты преодолел себя. И неважно, кто ты — будущий олимпиец или просто любитель, который решил проплыть свой первый километр. Важно, что ты делаешь это. И делаешь это, ну, с душой. А уж что там тебе в голове подсказывает или вода шепчет — это уже твоя личная история. Главное, чтобы она была интересной, да?