Ну что, друзья-водники, привет! Смотрю я на вас, и, честно говоря, иногда сам себе задаю вопрос: а что, собственно, мы тут делаем? Ну, в смысле, не просто же ж туда-сюда машем руками и ногами, верно? Вот этот запах хлорки, он же, ну, такой родной, да? Или вот когда на открытой воде — этот чуть солоноватый, свежий ветерок… Эх, красота! Я вот, как вы знаете, и детей тренирую, и сам, бывает, в воду ныряю, да и на яхте, бывает, в море выхожу. И вот что я заметил: есть большая разница между «просто плыть» и «парить». Вот прям чувствовать воду каждой клеточкой. Как этого достичь? Да, блин, да никак! Ну, почти.
Серьезно, это не то чтобы прям цель, к которой идешь, как к финишу. Это, скорее, состояние. Помню, как-то раз, на одном из этапов Кубка по открытой воде, в Италии, недалеко от Генуи… Я тогда, честно сказать, был не в лучшей форме. Ну, вот прям чувствовал, как руки тяжелеют, пульс зашкаливает, а до буйка еще километра полтора. И тут, понимаете, я вдруг поймал себя на мысли: «А зачем я вообще здесь?» И вместо того, чтобы себя подгонять, я, ну, как бы, отпустил ситуацию. Чуть-чуть замедлился, начал слушать свое дыхание, чувствовать, как вода обтекает тело. И вот тут, прямо как щелчок какой-то, щелк! — я перестал бороться. Я начал с ней танцевать, что ли. Звучит, наверное, как бред сумасшедшего, а? Но вот в этот момент я и почувствовал, как это — парить. Не лететь, нет, а именно парить, легко, без усилий. Финиш, кстати, тогда был не лучший, но ощущение… Оно стоило того.
Как техника становится вашим вторым «я»?
Знаете, вот мы на тренировках, бывает, до посинения отрабатываем этот гребок, этот вдох, этот поворот. И это, конечно, важно. Очень важно! Но вот в чем штука: техника — это не про роботоподобные движения. Это про гармонию. Представьте себе: вы не просто толкаете воду, вы ее обнимаете, вы с ней сотрудничаете. Вот как парус на яхте ловит ветер — он же не борется с ним, он его использует. Так и вы с водой. Я вот всегда своим ребятам говорю: «Не бейте воду! Она вам ничего плохого не сделала. Почувствуйте ее сопротивление, ее мягкость, ее силу.»
- Попробуйте на одном из заплывов закрыть глаза (конечно, если это безопасно и вы в бассейне!) и просто сосредоточиться на ощущениях. Как вода касается кончиков пальцев, как скользит по коже.
- Или вот еще: представьте, что вы не человек, а, ну, скажем, большая, немного неуклюжая, но очень довольная выдра. Она же не думает о технике, она просто наслаждается движением!
- И самое главное: дыхание. Это ваш мотор, ваш ритм. Не задерживайте его, не форсируйте. Пусть оно будет таким же естественным, как биение сердца.
Помню, у меня был один парень в команде, Антон. Ну, вот прям «танк» в воде, мощный, но жесткий. И все время жаловался на усталость. Мы с ним неделю, блин, работали над тем, чтобы он «слушал» воду. И представляете, через месяц он мне говорит: «Тренер, я, кажется, понял. Это как будто вода сама меня несет!» Вот оно, то самое «парение».
А еще, знаете, какая бывает штука? Вот ты плывешь, и вроде все хорошо, а потом бах! — мысль какая-то не та в голову залезет. Ну, там, «ой, а я же забыл чайник выключить!» или «блин, а этот Вася Пупкин меня сейчас обгонит». И все, ритм сбился, парение ушло. Вода сразу становится тяжелой, как свинец. Это вот про то, что голова — это наш главный союзник и, блин, самый коварный противник одновременно. Я вот на открытой воде, когда волны начинают шалить, а ты плывешь, скажем, в эстафете через пролив Босфор (да, было такое, незабываемо!), всегда себе говорю: «Так, стоп. Есть только я, вода и следующий гребок.» И вот это помогает. Отсекаешь все лишнее, ну, вот прям как будто мусор из головы выгребаешь.
Ловить волну или создавать свою?
На яхте, когда идешь под парусом, ты всегда ищешь лучший ветер, лучшую волну. Ты с ней договариваешься, используешь ее силу. В плавании, особенно на открытой воде, то же самое. Но иногда, вот прям иногда, нужно создать свою волну. Не в смысле, что ты такой мощный, что все вокруг тебя бурлит (хотя и такое бывает!), а в смысле, что ты сам задаешь ритм, сам создаешь себе комфортные условия. Вот если волна тебе в лицо бьет, ну, не надо с ней бороться лбом! Чуть измени траекторию, чуть подстройся. Это такая, знаете, гибкость. Не железная воля, а водяная, что ли, гибкость.
Помню, на одном из заплывов, ну, лет десять назад, может, больше, в Хорватии, на Адриатике. Я плыл, и вдруг начался такой… ну, не то чтобы шторм, но прям неслабо так волны поднялись. И вот я смотрю, вокруг народ паникует, кто-то вообще из воды выходит. А я, значит, думаю: «Ну, что ж, приключения!» И вместо того, чтобы грести изо всех сил, я начал играть с волнами. Подныривал под гребни, использовал их энергию, чтобы проскочить дальше. Это было, ну, невероятно! Как будто ты не плывешь, а, блин, скачешь на каком-то водном коне. И вот это чувство, когда ты не жертва стихии, а ее, ну, почти что партнер — это и есть настоящее парение. Тогда я, кстати, показал свое лучшее время на этом отрезке. Не потому, что я был быстрее, а потому что я был… хитрее, что ли.
В общем, к чему я это все? Не ищите каких-то там тайных рецептов или волшебных пилюль. Все гораздо проще и, одновременно, сложнее. Это про ощущение. Про то, чтобы быть здесь и сейчас, в воде, с водой. Про то, чтобы каждый заплыв был не просто тренировкой или соревнованием, а, ну, мини-путешествием внутрь себя, что ли. И вот когда это получается, когда ты чувствуешь эту легкость, эту свободу, этот, ну, блин, кайф от движения — вот тогда ты и парить начинаешь. И неважно, в бассейне ты, или в каком-нибудь озере под Прагой, или где-нибудь в открытом море. Главное — это твоя личная песня с водой. А ноты… ноты вы сами подберете.