Ох, ну что сказать… Вот вы приходите в бассейн, да? Видите эти дорожки, плиточки, синюю гладь… Скукота, скажете? Ну, я вас понимаю, честно. Сам, бывало, стоишь на бортике, смотришь на эту, казалось бы, однообразную воду, и думаешь: «Опять двадцать пять…» А потом, эх, вспоминаешь, как это всё пригодилось, и, ну, знаете, как-то сразу по-другому на всё смотришь.
Я вот, по молодости, да и сейчас, чего уж там, люблю на яхте ходить. Парус, ветер, соленые брызги – ну, вы понимаете. И знаете, самое интересное? Без бассейна – никуда. Вот абсолютно. Казалось бы, ну что там, плыви себе, да и всё. Ан нет. В открытой воде, когда волна тебя подбрасывает так, что дух захватывает, а течение тянет куда-то, вот тут-то и вылезает вся твоя ‘бассейновая’ подготовка. Дядя Миша, мой первый тренер, царство ему небесное, всегда бубнил: ‘В бассейне ты строишь свой храм, а в море он должен выдержать шторм’. И, знаете, он был прав, ой как прав!
Зачем вообще нужны эти дорожки?
Ну вот смотрите. Что мы делаем в бассейне? Машем руками, ногами, дышим, да? А ведь это не просто так. Это же… ну, знаете, как фундамент для дома. Вот у нас на тренировках, я всегда говорю своим ребятам: ‘Не просто плывите, чувствуйте воду!’ Помню, как-то раз, на одной из моих первых регат, ‘Морской Бриз 2005’, мы попали в такой шторм, что мама не горюй. Я тогда сорвался с палубы, и, по счастью, не очень далеко. И вот этот момент, когда ты в ледяной воде, вокруг хаос, а ты инстинктивно ‘обнимаешь’ воду, дышишь ровно, как учил дядя Миша на 25-метровой дорожке… Это, ну, бесценно, понимаете? Та старая хлорка, запах которой до сих пор иногда мерещится, вдруг стала символом спасения.
Как превратить рутину в навык?
Так что же, собственно, делать, чтобы эти ‘скучные’ дорожки не были такими уж скучными, а реально работали на ваше будущее, будь то триатлон, дайвинг, или просто желание не паниковать, если вдруг лодка перевернется?
- Дыхание. О да, дыхание! Это же, ну, основа всего. Не просто вдох-выдох. Попробуйте разные ритмы. Задерживайте дыхание на несколько секунд под водой, потом выдыхайте медленно-медленно. Как будто вы… ну, как будто вы огромный, спокойный кит, который просто проплывает мимо. Это, кстати, очень помогает снять стресс, когда на регате нервы на пределе, и ты должен быстро принять решение, а вокруг все орут, и ветер свистит так, что уши закладывает. Просто вспоминаешь этот ‘китовый’ выдох.
- Чувство воды. Это не метафора, это реально. Вот вы когда плывете, попробуйте ощутить, как вода обтекает ваше тело. Где сопротивление, где скольжение. Поиграйте с этим. Сделайте так, чтобы ваша рука ‘цеплялась’ за воду, как… как будто вы пытаетесь поймать очень скользкую рыбу, но при этом нежно. Вот прям, знаете, как будто вода — это ваш лучший друг, который вас поддерживает. А не противник. Моя маленькая племянница, Арина, она, когда только училась, всегда говорила: ‘Дядя Ваня, а вода меня толкает!’ Я ей отвечал: ‘Нет, Аришка, она тебя не толкает, она тебе помогает лететь!’
- Разнообразие. Ну, нельзя же всё время одно и то же! Это же, эх, ну, просто убивает любой энтузиазм. Попробуйте плавать без рук, только ногами. Или наоборот. Или с ластами, но не на скорость, а на технику. Или, вот, знаете, я иногда своим говорю: ‘А теперь представьте, что вы… ну, не знаю, дельфин, который играет с мячиком. Просто играйте с водой!’ Или, вот, я сам, когда совсем уж устаю от рутины, беру доску и просто, ну, просто плыву на спине, смотрю в потолок, и представляю, что это не потолок, а небо, и мимо плывут облака, а я на спине лежу в океане. Это, конечно, звучит немного… ну, чудно, но работает!
А что еще? Не только техника!
И, конечно, выносливость. Это, ребята, это наше всё. Особенно когда на яхте, и ты уже три часа на руле, а ветер крепчает, и надо быстренько поменять парус, а руки уже, ну, просто отваливаются. Вот тут и вспоминаешь те бесконечные 400-метровые отрезки в бассейне, когда казалось, что легкие взорвутся. Каждая секунда, проведенная в воде, это, ну, инвестиция в вашу способность справляться с неожиданностями. Я вот, например, очень люблю плавать с утяжелением. Не, ну не то, чтобы прям гири таскать, но вот эти специальные пояса… Они, конечно, делают тебя неповоротливым, но когда снимаешь, чувствуешь себя, эх, ну, как будто ты невесомый. Попробуйте!
Так что, друзья мои, в следующий раз, когда вы окажетесь на бортике, не смотрите на дорожки как на, ну, просто линии. Смотрите на них как на взлетную полосу. Или как на, ну, знаете, полигон для испытаний. Каждый заплыв – это же, ну, шанс стать чуточку сильнее, чуточку увереннее. И, кто знает, может быть, именно эта, казалось бы, обычная тренировка спасет вас, когда вы вдруг окажетесь где-нибудь посреди, эх, ну, какого-нибудь очень большого и очень синего водоема. Или просто поможет вам без одышки догнать уплывший надувной матрас. Ну, а что? Тоже приключение!