Привет всем любителям воды! Э-э-э, ну или тем, кто только-только начинает свой водный путь, неважно. Я вот, знаете ли, тренер молодёжной команды по плаванию, и сам, чего уж там, яхтсмен-любитель. То есть, с водой я на «ты» уже… ну, лет двадцать точно. И вот сижу я тут, значит, и думаю: а ведь многие воспринимают бассейн как такую, знаете, нудную, что ли, обязаловку. Дорожка, туда-сюда, туда-сюда, от бортика до бортика. И всё. Скукота, да?
А вот я вам скажу – это жуткое заблуждение, просто катастрофическое! Понимаете, бассейн – это не просто набор кафельных плиток и хлорированной воды. Это, если хотите, такая… персональная лаборатория. Место, где ты можешь экспериментировать, ошибаться, находить что-то новое в себе, в своём теле. Вот честно, иногда смотрю на своих ребят, на то, как они пыхтят на тренировках, и вижу, что для них это, ну, чисто «отбыть номер». И тут же вспоминаю себя, когда был таким же – молодым, горячим, но, признаюсь, иногда тоже скучающим.
Помню, как-то раз, это было лет пятнадцать назад, мы с моим тогдашним тренером, Сергеем Павловичем, ну, он такой, старой закалки, но с искринкой в глазах, что ли, – так вот, мы тренировались в бассейне «Лазурный», что на окраине. Бассейн как бассейн, ничего особенного. И мне тогда жутко надоели эти бесконечные «двусторонний кроль» и «комплексное плавание». Я тогда ему и говорю, мол, Сергей Павлович, ну сколько можно, одно и то же! А он так посмотрел на меня, прищурился, знаете, и говорит: «Мальчик мой, ты думаешь, это просто километры наматывать? А ты попробуй почувствовать воду, понять её. Представь, что ты не просто плывёшь, а танцуешь с ней». Ну, я тогда посмеялся, конечно. Какой танец, когда тут пульс под двести и лёгкие горят?
А потом, уже будучи взрослым, на яхте, в шторм, когда волны такие, ну, метров пять, а ты пытаешься удержать равновесие, и вдруг вспоминаешь эти слова. И понимаешь, что вот это «чувство воды», этот баланс, который ты нарабатывал в бассейне, он сейчас спасает тебя от, ну, мягко говоря, очень неприятных последствий. И тогда, ух, как же я был благодарен Сергею Павловичу за его «танцы».
Почему рутина это хорошо?
Знаете, в рутине, как ни странно, есть своя прелесть. Она, как бы это сказать, заставляет тебя искать нестандартные решения. Вот смотришь ты на эти 25 или 50 метров, и думаешь: «Ну, что тут нового можно придумать?» А на самом деле – очень много! Я вот своих подопечных учу не просто плыть быстрее, а, например, чувствовать каждый пузырёк воздуха, который выходит из носа. Или слышать, как вода скользит по телу. Это, конечно, звучит немного э-э-э… эзотерически, что ли. Но попробуйте! Закройте глаза на долю секунды, когда плывёте под водой, и просто прислушайтесь к гулу, к тому, как вода обволакивает вас. Это, ну, невероятное ощущение! Как будто ты становишься частью этого водного мира. И вот этот вот запах хлорки, он, конечно, такой, специфический, но для меня это уже такой, знаете, аромат дома, что ли. Звучит странно, да? Но вот так.
Иногда я, чисто для себя, устраиваю такие, ну, эксперименты. Например, пытаюсь проплыть брассом, но при этом представляю, что я, ну, скажем, старый морской черепах. Медленно, размеренно, но с такой мощью, знаете, что каждый гребок – это как вечность. Или, вот ещё, один раз я решил проплыть всю тренировку, представляя, что за мной гонится, ну, не знаю, гигантский морской конёк. Смешно, да? Но это так здорово разгоняет кровь и, главное, фантазию! Это не скучная работа, это игра, понимаете?
Мы на тренировках, кстати, используем разные штуки. Не только доски и колобашки. Вот, например, у нас есть такие маленькие, ну, как бы это назвать, «гидродинамические перчатки» – они чуть-чуть увеличивают сопротивление. И ты вроде плывешь как обычно, а чувствуешь, что каждый гребок дается сложнее. И вот тут-то и начинается самое интересное: как ты адаптируешься? Как находишь новые способы, чтобы сохранить скорость, но при этом не «умереть» через 20 метров? Это же чистая, ну, инженерная задача, только в воде и со своим телом в главной роли.
Маленькие радости в большой воде
Недавно вот, у меня была история с одной девочкой, Аней. Ей лет десять. Она очень способная, но жутко не любит плавать на спине. Прям вот до слёз иногда. Я ей говорю: «Аня, ну что такое? В чем дело?» А она: «Мне страшно, я не вижу, куда плыву, и вода в уши попадает!» И тут меня осенило. Я ей предложил: «А давай так. Ты будешь плыть на спине, но представлять, что ты, ну, например, космонавт в невесомости. И вот эти пузырьки воздуха, которые вокруг, это твои звёзды. А вода в ушах – это музыка космоса». Она сначала посмотрела на меня как на сумасшедшего. А потом, знаете, попробовала. И что вы думаете? Через пару недель она уже не просто плавала на спине, а, ну, почти парила! С улыбкой! Потому что она не просто плыла, она играла в свою собственную космическую историю.
Вот в этом, мне кажется, и вся соль. Бассейн – это не только про физику, это ещё и про психологию, про фантазию, про умение находить радость в мелочах. Вот несколько идей, как можно оживить свои заплывы:
- Меняйте ритм. Попробуйте проплыть одну дорожку очень медленно, буквально «растягивая» каждый гребок, а следующую – максимально быстро. Это как музыка, знаете ли, то адажио, то престо.
- Фокусируйтесь на одной детали. Один заплыв – только на положении локтя при кроле. Следующий – только на выдохе. Это как в микроскопе, когда ты изучаешь одну клеточку, а не весь организм сразу.
- Придумайте себе «миссию». Например, «я – подводный исследователь, ищу затонувший город» или «я – курьер, доставляющий очень важное послание на другой конец бассейна». Ну, что угодно, лишь бы было интересно!
- Используйте нетрадиционные предметы. Ну, ладно, не совсем нетрадиционные. Но вот, например, плавание с ластами. Это же совсем другие ощущения! Или, если совсем уж хочется экстрима, попробуйте проплыть несколько метров, держа в руках… ну, я не знаю, пластиковую бутылку с водой. Это, конечно, глупость, но зато как меняется чувство баланса!
Так что, друзья мои, в следующий раз, когда вы будете стоять у бортика, перед тем как нырнуть в эту, казалось бы, однообразную синеву, остановитесь на секунду. Посмотрите на воду. Почувствуйте её прохладу. И подумайте: а что нового я сегодня могу в ней открыть? Какую маленькую, личную победу одержать? Потому что каждый заплыв – это, ну, такое, знаете, маленькое приключение. И только от вас зависит, будет ли оно скучной рутиной или незабываемым путешествием внутрь себя.